Zusammenhang zwischen Alkohol und Schlaf

Ein Glas Wein oder ein Bier am Abend kann doch eigentlich nicht so schlimm sein. Gerade nach einer ausgelassenen Party schläfst du im Rauschzustand viel schneller ein. Dabei sind Schlafstörungen durch Alkohol wissenschaftlich nachgewiesen. Einen Artikel zu dem Thema findest du auf der Internetseite Wissenschaft.de. Einschlafen klappt vielleicht besser und schneller, jedoch wirkt sich der Alkohol in der Nacht aus. Unser Körper baut die Giftstoffe ab. Irgendwann kommt er an den Punkt, wo der Alkohol soweit abgebaut ist, dass er wieder aufputschend wirkt. Genau hier kommst du nicht mehr in die Tiefschlafphase. Du wälzt sich unruhig hin und her oder wachst sogar auf. Je nachdem, wie viel Flüssigkeit du konsumiert hast, kommt es zu einem vermehrten Toilettengang. Auch wenn du also vielleicht schnell einschläfst, schläfst du auf keinen Fall erholt.

Schlafstörungen durch Alkohol

Verzichte daher auf regelmäßigen Konsum. Solltest du dennoch ein Glas Wein trinken wollen, dann achte darauf, dass du dieses vier Stunden vor dem Zu-Bett-Gehen tust. So kann der Körper den Alkohol vor dem Schlaf abbauen. Ein weiterer Faktor für Schlafstörungen durch Alkohol ist das Schwitzen. Durch den Alkohol erhöht sich dein Herzschlag. Das führt dazu, dass du vermehrt schwitzt. Auch das kann deinen Schlaf stören. Wichtig ist auch, dass Alkohol deine Atmung beeinflusst.

Schlafstörungen durch Alkohol sind also nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Verzichte lieber auf einen regelmäßigen Konsum und suche nach Alternativen, damit du besser einschlafen kannst. So tust du dir und deinem Körper einen Gefallen. Lebe gesünder und bewusster. Alternativen, wie eine Schlafmaske oder auch Kapseln sind günstiger und viel effektiver. Verzichte bewusst auf Alkohol und entscheide dich für einen gesunden Schlaf. Informiere dich in diesem Artikel über Alternativen.