Es gibt viele Einschlaftipps. Von der heißen Milch mit Honig bis hin zu Schäfchen zählen. Bei dem Einen hilft es, bei dem Anderen nicht. Aber woran liegt das? Oft ist es natürlich auch der Glaube daran. Aber eine logische Erklärung, warum das Schäfchen zählen helfen kann, gibt es auch. Erfahre, warum es helfen kann und welche Alternativen es gibt. Vielleicht ist auch eine Methode dabei, die dir helfen wird, besser und schneller einzuschlafen. Probiere einfach die unterschiedlichen Techniken aus. Du wirst schnell merken, dass dein Körper bereits beim Ausprobieren deutlich entspannter und ruhiger wird.
Ablenkung ist wichtig. Gerade wenn du vor dem Schlafen in Gedanken versunken bist. Das Schäfchen zählen ist eine monotone Ablenkung, die tatsächlich schlaffördernd ist. In dem Moment, wo du mit dem Zählen beginnst, vergisst du deine ganzen Sorgen und Probleme. Du konzentrierst dich ausschließlich auf den Zählvorgang und die hüpfenden Schafe. Das ist eine Art der Entspannung. Dein Körper wird ruhiger und du wirst schneller einschlafen können. Allerdings musst du dich komplett auf diese Methode einlassen. Andere Gedanken dürfen nicht wieder die Oberhand gewinnen.
Manche Menschen werden jedoch bei solchen monotonen Aufgaben nervös. An dieser Stelle eignet sich das Schäfchen zählen natürlich nicht. Der Körper reagiert mit Unruhe. Vielleicht hilft dir hier eine sogenannte Traumreise. Denke an einen schönen Ort oder ein schönes Erlebnis. Viele gehen direkt von diesen Gedanken in den Schlaf über. Verbannen Sie Probleme und Sorgen und fixiere dein Gehirn nur auf das Schöne. Dabei ist es egal, ob es Wirklichkeit oder Fantasie ist. Ähnlich wie beim Träumen, ist hier alles erlaubt.
Gerade Erwachsenen fällt es häufig schwer, sich in eine Gedankenwelt zurückzuziehen. Kinder machen das jeden Tag. Sobald sie anfangen zu spielen, vergessen sie die reale Welt und befinden sich in einer kleinen Traumwelt. Leider verlernen die Menschen das auf dem Weg zum Erwachsenwerden. Nur wenige können die Fähigkeit selbst im hohen Alter noch abrufen. Daher kann das Schäfchen zählen diesen Menschen nicht helfen oder sogar besonders schwerfallen. Fantasie ist etwas, worauf Sie sich zu 100 % einlassen müssen.
Eine heiße Milch mit Honig, ein warmes Bad oder eine lauwarme Dusche. Das sind Dinge die zu den Hausmitteln zählen. Wenn Schäfchen zählen nicht klappt, dann versuche doch einfach diese Methoden. Schnappe dir ein Buch und genieße in aller Ruhe eine heiße Milch mit Honig. Warme Schaumbäder sind gerade in der kalten Jahreszeit ein wunderbares Mittel, damit dein Körper in den Ruhemodus schaltet. Im Sommer ist eine lauwarme Dusche besser. Diese belastet bei den warmen Temperaturen den Kreislauf weniger.
Tees aus Kräuter oder Pflanzen eigenen sich auch für die allgemeine Ruhe. Baldrianwurzel oder auch Hopfenblüten eigenen sich hervorragend um einen Tee zuzubereiten. Beides erhältst du in der Apotheke. Lavendel ist eine wunderbare Pflanze, die sich vielfältig einsetzen lässt. Entweder als Tee, als Öl oder die Pflanze selbst. Es gibt sie sogar als Kräutermischung. Sie ist dekorativ und die ätherischen Öle wirken positiv auf deinen Körper. Entspanne dich in einer wundervollen Atmosphäre und lasse den Alltag einfach hinter dir.
Pflanzliche Nahrungsergänzung in Form von Kapseln, eine Schlafbrille oder auch Musik sind wunderbare Alternativen. Sie können den Einschlafprozess so unbedenklich unterstützen. Die Schlafkapseln mit ihren natürlichen Wirkstoffen lassen dich deine innere Ruhe wieder finden. Die Schlafbrille und die Musik kann Ihnen helfen den Alltag auszuschalten. Vielleicht fällt es dir hiermit leicht in einer Fantasiewelt einzutauchen und zu entspannen. Probiere doch in Verbindung mit beiden Produkt nochmals das Schäfchen zählen aus.
Schäfchen zählen ist eine Methode, die nicht für jeden geeignet ist. Sie sorgt dafür, dass dein Kopf vom Alltag abschalten kann. Diese monotone Aufgabe kann jedoch manche Menschen langweilen. Dafür gibt es Alternativen, die sich immer wieder anbieten. Sei offen für Neues und probiere dich durch die Ratgeber zum Thema Einschlafen. Auch wenn das Schäfchen zählen nichts für dich ist, wirst du die richtige Technik für dich finden. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Es muss nicht immer die chemische Schlaftablette sein, die deinen den Schlaf zurückbringt.
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